Vieraana urheileva kauppiatar Niina Styrman. Mistä yrittäjä löytää aikaa liikuntaan. Miksi hiilarinarkki lopetti leivänsyönnin? Jaksossa Niina kertoo kuinka laihdutti 40kg ja mitä sen jälkeen on tapahtunut. Mikä on ammattilaisten rooli valmennuksessa ja hyvinvoinnissa. Miksi ja miten syödään monipuolisesti.

Tekstiversio

Johdanto: Neljä elämän pylvästä

• Podcastissa painotetaan neljää elämän tärkeää osa-aluetta: liikuntaa, ravintoa, merkityksellistä työtä ja sosiaalisia suhteita.
• Tässä jaksossa keskitytään erityisesti liikuntaan ja ravintoon, ja vieras, Niina Styrman, jakaa omat kokemuksensa.

Niina Styrman: Liikunta ja matka kuntoon

• Niina on kenkäkauppias ja aktiivinen liikkuja, joka kertoo, ettei hän aina ollut urheilullinen.
• Nuoruudessaan hän ei kuulunut urheiluseuroihin eikä juurikaan harrastanut liikuntaa.
• Vasta nelikymppisenä Niina teki elämäntaparemontin ja laihtui yli 40 kiloa, vaikka aluksi hänen painonpudotuksensa menetelmät eivät olleet terveellisimpiä.

Haasteet ja liikunnan rooli

• Niina kertoo kamppailustaan nivelongelmien ja selkävaivojen kanssa, mutta liikunnan avulla hän pystyi välttämään leikkauksen ja parantamaan elämänlaatuaan.
• Hän uskoo vahvasti siihen, että liikkuminen on lääke myös silloin, kun kärsii nivelrikosta tai muista fyysisistä ongelmista.

Päivittäinen liikunta ja aktiivinen arki

• Nykyään Niina liikkuu monipuolisesti, kuten kävelee tai pyöräilee päivittäin ja käy kuntosalilla 4-5 kertaa viikossa.
• Hän myös korostaa oikeanlaisten ammattilaisten, kuten personal trainerien ja kiropraktikkojen, merkitystä tukena.

Ravitsemus ja ruokavaliomuutokset

• Niina kuvailee itseään “lihaa syöväksi vegaaniksi”, sillä hänellä on keliakia ja monia muita ruoka-aineallergioita.
• Hänen ruokavalionsa koostuu pääasiassa kasviksista ja rajoitetuista eläinproteiineista, kuten kanasta ja kalasta.
• Hän on oppinut, mitä hänen kehonsa sietää ja miten hänen ruokavalionsa tukee sekä terveyttä että aktiivista elämäntapaa.

Loppupohdinnat: elämänmuutoksen tärkeys

• Niina kannustaa muita lähtemään liikkeelle pienillä askeleilla, jos suuret elämäntapamuutokset tuntuvat vaikeilta. Tärkeintä on löytää tasapaino ja olla armollinen itselleen.