Jaksossa kaksi keskustelemme siitä miten Ville löysi liikunnan ja hänestä tuli Crossfit valmentaja ja yrittäjä. Yrittäjän alkutaivalta siivitti isän toteamus ”ei se poika voimistelemalla leipä irtoo.” Epäily vaihtui kannustukseksi kuitenkin hyvin pian. Miksi pitää harjoitella voimaa? Miksi on hyvä hengästyä? Mikä on VO2max? Miksi jotkut koukuttuvat crossfit harjoitteluun?

Tekstiversio

Johdanto: Pitkän iän avaintekijät

• Podcastissa painotetaan neljää elämän kannalta keskeistä asiaa:
1. Liikunta
2. Oikeanlainen ravinto
3. Merkityksellinen työ
4. Sosiaaliset suhteet
• Jakso keskittyy liikunnan ja urheilun merkitykseen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

Vieraan esittely: Ville Huttunen

• Ville Huttunen, ammattivalmentaja ja monien CrossFit-sertifikaattien, kuten CrossFit Level 2:n, Mobilityn, Endurancen ja Olympianostojen valmentaja, on jakson vieras.
• Ville pyörittää saleja Kuopiossa ja Iisalmessa.
• Hän kertoo ajatuksiaan siitä, miten hän pyrkii elämään täysillä niin kauan kuin mahdollista, eikä niinkään tavoittelemaan tiettyä ikää, kuten 100 vuotta.

Varhainen elämä ja urapolku

• Ville jakaa lapsuudenkokemuksiaan, kuten vaarallisen tapauksen autossa ja perheensä vaikutuksen hänen elämäänsä.
• Hänen liikuntamatkansa alkoi armeijan jälkeen, kun hän huomasi olevansa ylipainoinen ja huonossa kunnossa, mikä motivoi hänet terveellisempään elämäntapaan.
• Hän aloitti yksinkertaisilla asioilla, kuten kävelyllä, ja onnistui lopulta pudottamaan painoa 40 kg.

CrossFitin löytäminen

• Ville tutustui CrossFitiin ensimmäistä kertaa vuonna 2007 luettuaan siitä aikakauslehdestä.
• Hän kiinnostui CrossFitin monipuolisista ja haastavista harjoituksista ja päätyi lopulta ammattivalmentajaksi.
• Ville perusti myöhemmin CrossFit-saleja, alkaen Kuopion salista vuonna 2012, ja hän kertoo myös yrittäjyyden haasteista.

CrossFitin keskeiset hyödyt

• CrossFit yhdistää fyysisen, henkisen ja sosiaalisen harjoittelun.
• Ville selittää, kuinka CrossFit opettaa ihmisiä liikkumaan tehokkaasti ja oikein, mikä auttaa pitämään kuntoa yllä pitkällä aikavälillä.
• Päivän harjoitukset (WOD – Workout of the Day) suunnitellaan haastamaan eri osa-alueita, kuten voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta.

Voimaharjoittelu ja pitkäikäisyys

• Ville painottaa voimaharjoittelun tärkeyttä kaikille, erityisesti vanhetessa, jotta lihasmassa säilyy ja liikuntakyky pysyy yllä.
• Hän myös korostaa, että CrossFitin skaalautuvuus tekee siitä sopivan kaikentasoisille harjoittelijoille, aloittelijoista kokeneisiin.

Henkiset ja sosiaaliset hyödyt

• CrossFit auttaa myös henkisesti, koska se vie yksilöt mukavuusalueensa ulkopuolelle ja rakentaa kestävyyttä.
• Sosiaalinen puoli on tärkeä, koska jäsenet harjoittelevat yhdessä, riippumatta heidän taitotasostaan, ja luovat tukevan yhteisön.

Loppupohdinnat

• Ville rohkaisee kuuntelijoita ottamaan vastuun omasta terveydestään ja muistuttaa, että jokainen voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa riippumatta iästä tai nykykunnosta.
• Hän jakaa, kuinka hänen oma polkunsa ylipainoisesta liikunta-alan ammattilaiseksi on muuttanut hänen elämäänsä ja suhtautumistaan terveyteen.