Tärkeintä ei ole päämäärä vaan matka. Mielestämme hyvä elämä koostuu neljästä osa-alueesta, joita ovat liikunta, ravinto, työ ja sosiaalinen elämä. Podcastissa keskustelemme näistä teemoista sekä kahdestaan että vieraiden kanssa fakta- ja tunnepohjalta. Annukka Lammi ja Jukka Ryhänen ovat aviopari, joka harrastaa yhdessä niin liikuntaa, ruoanlaittoa, matkustelua kuin hyvän elämän etsimistä. Podcast -sarjassa lähdemme selvittämään mitä vaaditaan, jotta elämä olisi mielekästä ja hyvää seuraavat reilut 50 vuotta. Tämä on meidän matka kohti sataa vuotta. Lähde mukaan.

Tekstiversio

Johdanto:

Tässä podcastissa me, Annukka ja Jukka Ryhänen, jaamme omia kokemuksiamme terveellisestä elämäntavasta ja ikääntymisestä. Keskustelemme hyvinvoinnin ylläpitämisestä, henkilökohtaisesta kehityksestä sekä fyysisen ja henkisen terveyden merkityksestä. Tulevissa jaksoissa aiomme kutsua vieraita keskustelemaan eri aiheista, jotka liittyvät terveyteen ja pitkään elämään.

Taustaa meistä:

• Olemme olleet yhdessä vuodesta 1995, ja meillä on kaksi aikuista poikaa: Nuutti (21) ja Aatto (16).
• Olemme innostuneet fyysisestä aktiivisuudesta, kuten CrossFitistä ja pyöräilystä. Harjoittelemme näitä lajeja säännöllisesti viikoittain ja nautimme myös muista harrastuksista, kuten valokuvaamisesta ja kodin remontoinnista.

Podcastimme teemat:

Keskitymme neljään tärkeään elämänalueeseen, joiden koemme olevan avain hyvinvointiin:

1. Terveellinen ravitsemus – Haluamme puhua monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion merkityksestä, emmekä suosi tiettyjä dieettejä.
2. Liikunta ja fyysinen aktiivisuus – Jaamme kokemuksiamme CrossFitin parissa ja miten se on vaikuttanut meidän hyvinvointiimme.
3. Ihmissuhteet – Korostamme, kuinka tärkeää on vaalia ihmissuhteita, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia.
4. Merkityksellinen työ tai tekeminen – Pohdimme, miten tärkeää on löytää merkitystä arjen tekemisestä, oli kyse sitten työstä tai muusta elämän osa-alueesta, joka tuo mielekkyyttä.

Keskeiset opit matkan varrelta:

• Fyysinen hyvinvointi: Liikunnan, erityisesti CrossFitin, aloittaminen yli kaksi vuotta sitten on ollut meille merkittävä hyvinvoinnin lähde. Olemme huomanneet, kuinka säännöllinen liikunta on auttanut meitä omaksumaan terveellisempiä ruokailutottumuksia.
• Tasapainoinen ruokavalio: Olemme kokeilleet monenlaisia ruokavalioita, kuten vähähiilihydraattista ja vegaanista, mutta olemme tulleet siihen tulokseen, että monipuolinen ja joustava lähestymistapa on paras.
• Tietoinen terveydenhoito: Tärkeintä meille on ollut olla rehellisiä itsellemme siinä, miten elämme terveellisesti. Olemme huomanneet, että terveyttä edistävät valinnat eivät saa jäädä pelkästään ajatuksen tasolle – ne on vietävä käytäntöön.

Elämänvalintojen pohdintaa:

Koska olemme molemmat hieman yli 40-vuotiaita, olemme alkaneet pohtia entistä enemmän elämämme valintoja ja terveyttä. Huomaamme, että hyvinvointiin täytyy nyt panostaa enemmän kuin nuoruudessa, jolloin energiatasot ja kehon hyvinvointi tulivat luonnostaan.

Sosiaaliset suhteet ja henkilökohtainen kasvu:

Olemme havainneet, kuinka tärkeää on ylläpitää sosiaalisia suhteita ja kehittää itsetuntemusta. Olemme oppineet ymmärtämään erilaisia persoonallisuustyyppejä, mikä on auttanut meitä parantamaan vuorovaikutusta niin henkilökohtaisessa kuin ammatillisessa elämässä.

Yhteenveto ja tulevaisuuden suunnitelmat:

Ensimmäinen jakso toimii lähtölaukauksena tuleville keskusteluille vieraiden kanssa. Tulemme käsittelemään terveellistä elämää, liikuntaa ja henkistä hyvinvointia eri näkökulmista. Haluamme rohkaista muita elämään tasapainoista ja terveellistä elämää jakamalla omia kokemuksiamme ja näkemyksiämme.

Kiinnostaisiko sinua kuulla lisää jostain tietystä aiheesta, jota olemme käsitelleet?